جواب فعالیت های درس سیزدهم مطالعات ششم | برنامه روزانه متعادل

آیا تاکنون به برنامه‌ی روزانه‌ی زندگی خودتان فکر کرده‌اید؟

پاسخ: بله؛ با بررسی برنامه روزانه متوجه می‌شوم چه مقدار از زمانم را به خواب، مدرسه، درس‌خواندن، عبادت، تفریح و خانواده اختصاص می‌دهم.

شما چند ساعت در شبانه‌روز می‌خوابید؟

پاسخ: به‌عنوان نمونه، من در هر شبانه‌روز حدود ۸ ساعت می‌خوابم.

چند ساعت را در مدرسه می‌گذرانید؟

پاسخ: حدود ۶ ساعت از روز را در مدرسه می‌گذرانم.

چه مدّت در روز تلویزیون تماشا و یا بازی می‌کنید؟

پاسخ: روزانه حدود ۱ تا ۲ ساعت را به تماشای تلویزیون یا بازی اختصاص می‌دهم.

چه مدّت از وقت خودتان را به عبادت و خواندن قرآن اختصاص می‌دهید؟

پاسخ: به‌عنوان نمونه، هر روز حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه برای نماز، دعا و خواندن قرآن وقت می‌گذارم.

راستی وقتی از تکالیف درسی و وظایف روزانه فارغ می‌شوید، دوست دارید چه کار‌هایی انجام بدهید؟

پاسخ: دوست دارم ورزش کنم، کتاب بخوانم، با خانواده و دوستان گفت‌وگو کنم، بازی‌های مفید انجام دهم و مهارت تازه‌ای یاد بگیرم.

به نظر شما آیا بهتر نیست که برای فعّالیت‌های روزانه و اوقات فراغت خودمان برنامه‌ریزی داشته باشیم؟

پاسخ: بله؛ برنامه‌ریزی باعث می‌شود وقت خود را هدر ندهیم، کارهای ضروری را به‌موقع انجام دهیم و برای درس، استراحت، عبادت و تفریح زمان کافی داشته باشیم.

شما برای روز‌های تعطیل سال یا تعطیلات تابستان خود چه برنامه‌ای در نظر گرفته‌اید؟

پاسخ: مطالعه کتاب، مرور درس‌ها، ورزش، شرکت در کلاس آموزشی، کمک به خانواده، دیدار اقوام، گردش و انجام فعالیت‌های هنری را در برنامه تعطیلات خود قرار می‌دهم.

شاید تا به حال این ضرب‌المثل را شنیده باشید که «وقت طلاست». منظور از این عبارت چیست؟

پاسخ: یعنی وقت بسیار باارزش است و اگر از دست برود، نمی‌توان آن را دوباره به دست آورد؛ پس باید از زمان خود درست و مفید استفاده کنیم.

هر یک از فعّالیت‌ها چه مدّتی را به خود اختصاص داده است؟

پاسخ:

امیر برای چه فعّالیت‌هایی زمان بیشتر و برای کدام فعّالیت‌ها زمان بسیار کمی صرف می‌کند؟

پاسخ: امیر بیشترین زمان را برای خواب و مدرسه صرف می‌کند. کمترین زمان او نیز به تکالیف مدرسه و اوقات فراغت اختصاص دارد که هرکدام ۳ ساعت هستند.

نظر شما درباره‌ی برنامه‌ی زندگی روزانه‌ی امیر چیست؟

پاسخ: برنامه امیر نسبتاً متعادل است؛ زیرا برای خواب، مدرسه، تکالیف، عبادت، غذا و اوقات فراغت زمان مشخصی دارد و مجموع آنها یک شبانه‌روز کامل را تشکیل می‌دهد.

یک شبانه‌روز چند ساعت است؟

پاسخ: یک شبانه‌روز ۲۴ ساعت است.

برای مثال، شب گذشته چه ساعتی خوابیدید و صبح چه ساعتی از خواب بیدار شدید؟ یعنی چند ساعت خواب؟

پاسخ: به‌عنوان نمونه، ساعت ۱۰ شب خوابیدم و ساعت ۶ صبح بیدار شدم؛ بنابراین ۸ ساعت خوابیده‌ام.

نمودار خودتان را با نمودار همکلاسی‌هایتان مقایسه کنید؛ چه شباهت‌ها و تفاوت‌هایی دارد؟

پاسخ: در برنامه بیشتر ما، زمان خواب و حضور در مدرسه تقریباً یکسان است و همه برای غذا، عبادت و انجام تکالیف وقت می‌گذاریم. تفاوت اصلی در مدت اوقات فراغت، تماشای تلویزیون، بازی، ورزش و مطالعه غیردرسی است؛ برای مثال من زمان بیشتری به مطالعه و ورزش اختصاص می‌دهم، اما بعضی همکلاسی‌ها زمان بیشتری بازی می‌کنند.

حال که نمودار فعّالیت‌های روزانه‌ی خودتان را رسم کردید، بگویید آیا از برنامه‌ی زندگی خودتان راضی هستید یا خیر. اگر قرار باشد نمودار دیگری رسم کنید، کدام قسمت‌های آن را تغییر می‌دهید؟ با راهنمایی معلّم این کار را انجام دهید و نمودار جدیدی روی کاربرگه‌ی شماره‌ی ۱۷ رسم کنید.

پاسخ: از بخش‌هایی از برنامه روزانه‌ام راضی هستم، اما زمان استفاده از تلفن همراه و تماشای تلویزیون را کمتر می‌کنم و در مقابل، زمان بیشتری برای ورزش، مطالعه، گفت‌وگو با خانواده و خواب به‌موقع در نظر می‌گیرم. نمونه نمودار اصلاح‌شده در پاسخ کاربرگه شماره ۱۷ آمده است.

در گروه، گفت‌وگو کنید و نتیجه را در کلاس بگویید.

الف ـ به نظر شما ارتباط با خداوند از طریق نماز، دعا و تلاوت قرآن چه تأثیری بر زندگی روزانه‌ی ما دارد؟

پاسخ: ارتباط با خداوند موجب آرامش، امید، صبر و نظم در زندگی می‌شود، نگرانی را کاهش می‌دهد و به ما کمک می‌کند رفتار بهتر و تصمیم‌های درست‌تری داشته باشیم.

ب ـ به نظر شما چه کار‌هایی هدر دادن وقت است؟ برای چه کار‌هایی دوست دارید وقت بیشتری بگذارید؟ در چند سطر بنویسید و در کلاس بخوانید.

پاسخ: تماشای بیش‌ازحد تلویزیون، استفاده طولانی و بی‌هدف از تلفن همراه و اینترنت، بازی رایانه‌ای بیش‌ازحد، خوابیدن بیشتر از نیاز و به‌تعویق‌انداختن کارها، وقت را هدر می‌دهد. دوست دارم برای ورزش، مطالعه کتاب‌های مفید، یادگیری مهارت‌های تازه، عبادت و کمک به خانواده وقت بیشتری بگذارم.

حضرت علی‌بن ابیطالب(ع) فرموده‌اند: «از دست دادن فرصت موجب پشیمانی و اندوه است»

الف ـ منظور از این حدیث چیست؟ در کلاس گفت‌وگو کنید.

پاسخ: یعنی فرصت‌ها و زمان زندگی بازنمی‌گردند؛ اگر آنها را با تنبلی یا کارهای بیهوده از دست بدهیم، بعدها به‌سبب انجام‌ندادن کارهای ضروری و مفید پشیمان و اندوهگین می‌شویم.

ب ـ این سخن امام(ع) را با خطّ خوش بنویسید و آن را با نقش‌های زیبا تزیین، و به دیوار کلاس یا خانه‌تان نصب کنید.

پاسخ:

نمودار فعّالیت‌های یک شبانه‌روز خودتان را ترسیم و رنگ‌آمیزی کنید. ابتدا دایره را به ۲۴ قسمت تقسیم کنید و از ساعت ۱ تا ۲۴ را کنار آن بنویسید. سپس با توجّه به رنگ‌هایی که به‌کار می‌برید، راهنمای مناسب برای نمودار طراحی کنید.

پاسخ: نمونه یک برنامه روزانه متعادل:

وقت و فرصت‌های زندگی بسیار باارزش‌اند و زمان ازدست‌رفته بازنمی‌گردد. ترسیم نمودار فعالیت‌های یک شبانه‌روز به ما نشان می‌دهد برای هر کار چه مقدار زمان صرف می‌کنیم و کدام بخش برنامه نیاز به اصلاح دارد.

در یک برنامه متعادل، برای خواب و استراحت، درس‌خواندن، عبادت، غذا، کار، ارتباط با خانواده و تفریح مفید به‌اندازه کافی وقت در نظر گرفته می‌شود. کمبود خواب موجب خستگی، بداخلاقی و کندی یادگیری می‌شود و زیاده‌روی در درس یا تفریح نیز تعادل زندگی را برهم می‌زند.

نماز، دعا و تلاوت قرآن موجب آرامش و ارتباط با خداوند می‌شود. همچنین باید از کارهای بیهوده و هدر دادن وقت دوری کنیم و فرصت‌های خود را برای فعالیت‌های درست، مفید و سازنده به کار ببریم.