جواب فعالیت های درس ۱۳ سلامت و بهداشت دوازدهم
🟦 جواب فعالیت‌های درس ۱۳ سلامت و بهداشت پایه دوازدهم | عنوان درس: بهداشت روان
در این درس با مفاهیم پایه‌ای بهداشت روان، نشانه‌های سلامت روانی، اختلالات روانی و راهکارهای تقویت آن آشنا می‌شویم. در ادامه، پاسخ دقیق و قابل استفاده برای فعالیت‌های کتاب درسی ارائه شده است.
🔹 فعالیت صفحه ۹۴
سؤال: نظر خود را در مورد این عبارت بیان کنید: «مهم‌ترین ویژگی انسان سالم از نظر روانی، پذیرش خود است.»
پاسخ:
پذیرش خود، یعنی انسان بتواند توانایی‌ها، محدودیت‌ها، نقاط قوت و ضعف خود را بپذیرد و با آن‌ها کنار بیاید. کسی که خودش را همان‌گونه که هست می‌پذیرد، کمتر دچار اضطراب، خودکم‌بینی یا مقایسه‌های مضر می‌شود. در نتیجه، اعتمادبه‌نفس بیشتری دارد و روابط اجتماعی موفق‌تری نیز برقرار می‌کند. بنابراین، می‌توان گفت پذیرش خود یکی از پایه‌های اصلی سلامت روان است.
🔹 فعالیت صفحه ۹۶
سؤال: به نظر شما چرا برخی افراد، باوجود داشتن امکانات خوب زندگی، باز هم از نظر روانی دچار مشکلاتی می‌شوند؟
پاسخ:
داشتن امکانات مادی به‌تنهایی برای تأمین سلامت روان کافی نیست. مسائل عاطفی، روابط خانوادگی، فشارهای اجتماعی، سبک زندگی نادرست، نبود حمایت اجتماعی و استرس‌های پنهان می‌توانند باعث بروز مشکلات روانی شوند. بنابراین، سلامت روان نیاز به توجه همه‌جانبه دارد، نه فقط رفاه مالی.
🔹 فعالیت صفحه ۹۷
سؤال: در گروه، راهکارهایی برای حفظ سلامت روان در نوجوانان و جوانان پیشنهاد دهید.
پاسخ پیشنهادی:
-
خواب و تغذیه مناسب
-
ورزش منظم
-
پرهیز از مصرف مواد مخدر یا دخانیات
-
گفت‌وگو با مشاور یا افراد مورد اعتماد در زمان مشکلات
-
یادگیری مهارت‌های زندگی مانند حل مسئله، کنترل خشم، مدیریت استرس
-
استفاده درست از فضای مجازی و کاهش وابستگی به آن
-
داشتن هدف در زندگی و تلاش برای رشد فردی
🔹 فعالیت صفحه ۹۸
سؤال: نشانه‌های سلامت روانی را در زندگی روزمره خود بررسی کنید. کدام را در خود بیشتر یا کمتر مشاهده می‌کنید؟
پاسخ نمونه:
نشانه‌هایی که در خود بیشتر مشاهده می‌کنم: مسئولیت‌پذیری، داشتن هدف، قدرت تصمیم‌گیری.
نشانه‌هایی که کمتر در خود دارم و باید تقویت شوند: مدیریت استرس در شرایط سخت، افزایش صبر در روابط بین‌فردی.
✅ جمع‌بندی پایانی:
